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经常开车熬夜吃什么好?天麻炖鸡汤更适合补充脑力

所属分类:公司新闻    发布时间: 2020-10-09    作者:天宇杰
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虽然人人都知道熬夜对身体健康没有好处,但有时候工作要安排夜班,熬夜也是迫不得已,这个时候不妨在饮食上加以调理,让熬夜对身体所造成的伤害降到.小,那么,究竟熬夜的人吃什么对身体好呢?宜昌天宇杰农业告诉大家,天麻炖鸡汤更适合哦

天麻炖鸡汤

原料:天麻片、老母鸡、生姜

功效:天麻具有息风、祛风除痹的功效,可以有效缓解各种肢体麻木、头痛等症状,是中医治疗大脑及神经系统疾病的常用药物。鸡肉蛋白质的含量颇多、钾硫酸氨其酸的含量也很丰富。熬夜者喝此汤可维持大脑正常运转。

做法

1、鸡斩为4厘米见方的鸡块,放入锅内煮沸后倒去汤水;

2、用清水涮尽油沫与血水之后放入高压锅内加清水、天麻、姜加盖入火上煮约1小时后起锅待汽压降完后便可起锅盖,放入盐、味精即可(也可用一般铁锅,但要用小火来炖时间约3小时)。

用清水涮尽油沫与血水之后放入高压锅内加清水

宜昌天麻零代种

红枣桂圆猪皮汤

功效:桂圆有补血安神、健脑益智、补养心脾的功效。猪皮中含有大量的胶原蛋白质,能增强细胞生理代谢,有效防止皮肤过早褶皱,延缓皮肤的衰老过程,并且还有滋阴补虚,养血益气之功效。熬夜的女性食用此汤可保护皮肤。

原料:红枣、当归、桂圆肉、猪皮

调料:盐

做法:将材料洗净后放入煮沸的水中,开锅后,再用文火煲一段时间即可。

饮食注意

1、摄入富含镁的食物,保持能量

矿物质界的无名英雄镁元素对能量的产生是至关重要的。缺镁的情况很少发生,但是多摄入一点镁元素,可以达到你想要的提神效果。坚果和种子,甜菜和菠菜等绿叶蔬菜都富含矿物质。不要忽略豆腐,豆腐也是富含镁元素的。

2、选择全谷类食品,有助于保持情绪稳定

碳水化合物是大脑能量的来源,但在碳水化合物为脑灰质提供能量的同时,也会缓慢消耗持续的能量。通过维持血糖含量,这些碳水化合物有助于保持情绪稳定,并有助于之后的睡眠。地瓜和燕麦片等全谷类食品中都也含有碳水化合物。


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